No solo hay que poner atención a los abdominales, de cara a encontrarse bien con el aspecto físico. Es importante, pero hay que mirar mucho más allá. No solo estamos hablando de los abdominales, sino también de la pared abdominal. Hay que buscar que tengan la suficiente fuerza para realizar correctamente sus funciones. Más allá de la imagen y de lo que aportan a nivel muscular, también debes tener en cuenta que su fortaleza ayuda a un correcto equilibrio del cuerpo, a una postura adecuada y a que la parte inferior de la espalda se mantenga en perfecto estado. El entrenamiento es clave para que la zona abdominal ofrezca su mejor versión. ¡No queremos un abdomen débil! En NB Ejercicio y Salud podemos ayudarte.
¡Haz ejercicio y olvídate de un abdomen débil!
¿Alguna vez te has planteado cuáles son las causas de un abdomen en el que hay debilidad? Fíjate en todo lo que puedes estar haciendo mal.
- Vida sedentaria: Desgraciadamente, son muchas las personas que todavía no dan la suficiente importancia a realizar algo de ejercicio a diario. Moverse debería ser una exigencia para todo el mundo. Estar parado en el día a día es algo que le sienta especialmente mal al organismo. Hay que cuidar sus músculos, huesos y articulaciones y hacer deporte es clave. No es tan difícil. Puedes hacer abdominales, Core y algunos ejercicios complementarios en casa. Solo te lo tienes que proponer.
- Mala postura: Un abdomen débil se hace con el tiempo y, en ocasiones, sin que nos demos cuenta. Es habitual que, en un trabajo de oficina, en el que uno pasa muchas horas sentado, la postura no sea la ideal. El área abdominal sufre cuando la inclinación hacia delante es constante o cuando se acumula mucho tiempo de pie, sin mantenerse recto. Para empezar, es clave contar con mobiliario ergonómico en el trabajo. Posteriormente, tienes que esforzarte en la higiene postural. Une a esto el ejercicio y lo notarás.
- Demasiada grasa: Si cuentas con sobrepeso o acumulas mucha grasa en la zona abdominal, la pared también puede llegar a resentirse, descolgándose hacia delante. Todo esto hace que los músculos de esa zona se vayan debilitando, incluso llegando a ser más difícil trabajarlos, ya que se mueven con más dificultades. Lo que debes hacer es vivir con una dieta sana y equilibrada y llevar a cabo alguna práctica deportiva con regularidad para que todo vaya bien.
- Una operación: También puede generar un abdomen débil, especialmente si no hace todo lo necesario para recuperar el tono que tenía antes de la misma. Es de vital importancia seguir las instrucciones médicas para el postoperatorio, así como hacer ejercicio específico para esa zona. Nuestro entrenamiento personal en Gijón te vendrá muy bien para fortalecer.
¡Cuidamos tu cuerpo!