Las pesas son un elemento fundamental en el entrenamiento de fuerza y están presentes en todos los gimnasios. Además de esto, son muchas las personas que las tienen en casa para realizar series de ejercicios que les ayudan a encontrarse mejor. En el entrenamiento personal se han vuelto indispensables y son de gran ayuda para alcanzar los objetivos fijados. Además, permiten una gran variedad de ejercicios, con lo que el entretenimiento está completamente asegurado. Sin embargo, si eres de los que utilizan este recurso en la intimidad del hogar o en un centro deportivo por tu cuenta, vamos a hablar de los errores a evitar en el entrenamiento con pesas. ¡No te lesiones!
Quédate con los errores a evitar en el entrenamiento con pesas
- Mala técnica: Es imposible no profundizar en esto entre los errores a evitar en el entrenamiento con pesas. ¿Por qué? Porque los ejercicios con las mismas pueden ser muy diferentes y cada uno necesita una técnica concreta y una postura perfecta para que los resultados sean efectivos y, para lo que es más importante, no sufrir lesiones. Ten en cuenta que, inicialmente, quizá no notes nada perjudicial en tu cuerpo, pero, si los malos desempeños se alargan en el tiempo, tu cuerpo notará las consecuencias. Por eso, es muy importante contar con el apoyo de profesionales, que te eduquen en la práctica deportiva desde el primer momento. En NB Ejercicio y Salud somos expertos en entrenamiento personal en Gijón y queremos cuidarte a través del deporte.
- Demasiado peso: Al contrario de lo que puedas pensar, meter más peso en tus ejercicios no siempre es lo más efectivo. De hecho, lo normal es que sea contraproducente. Es más que probable que, al costarte trabajar con más kilos de los deseados, modifiques la técnica en los ejercicios. Eso reducirá la efectividad de los mismos y también incrementará el riesgo de sufrir una lesión. Trabaja con el peso indicado y vete quemando etapas poco a poco. Irás logrando tus objetivos. Siempre estás a tiempo de ir incrementando en peso en el trabajo con pesas, pero se trata de hacerlo cuando estás preparado.
- Ritmo brusco: La excesiva velocidad en la realización de los ejercicios es otro de los errores a evitar en el entrenamiento con pesas más habituales. Una velocidad muy alta o alteraciones en el ritmo de las repeticiones solo te va a hacer caer en el agotamiento, mientras no obtienes lo que deseas. Tus movimientos van a perder naturalidad y tu postura se acabará resintiendo de manera contundente. Lo mejor es llevar un ritmo constante durante las series.
¡A entrenar!