Hacer ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente. Por eso, siempre que te sea posible, está bien que lleves a cabo alguna práctica deportiva. Te va a ayudar a encontrarte mejor físicamente, pero también mentalmente. Ahora bien, dicho esto, no siempre es posible entrenar todo lo que uno quiere. La rutina de entrenamiento tiene que ser adaptada a la persona, tanto a sus objetivos, como a su estado físico, a su tiempo libre o a su capacidad de recuperación. Todos estos factores los tenemos en cuenta en NB Ejercicio y Salud. Como expertos en entrenamiento personal en Gijón, te evaluamos y ponemos todo nuestro empeño en cuidarte de la mejor manera, a través del ejercicio. ¿Con qué frecuencia debes hacer entrenamiento personal? Vamos a decir que depende de las metas que quieras conseguir. ¡Te dejamos algunos ejemplos!
Descubre con qué frecuencia debes hacer entrenamiento personal
- Iniciarte en la práctica deportiva: Una persona sedentaria necesita contar con un periodo de adaptación para sentirse cómoda con su nueva forma de vida. Va a empezar a moverse, con lo que puede entrenar unos 2 o 3 días por semana para comprobar que se siente bien. Así se va adaptando el cuerpo sin sufrir sobrecargas. Irá cogiendo la técnica adecuada, a la vez que trabaja algo de fuerza y de resistencia.
- Perder grasa: La pérdida de grasa y de peso es uno de los grandes objetivos de muchas personas. Para conseguirlo, hay que ser consciente de que hay que tener fuerza de voluntad y ser constante en el ejercicio. Hay que entrenar de 3 a 5 días por semana. Es ideal que se lleve a cabo un buen entrenamiento de fuerza, pero sin olvidar crear una correcta combinación con el cardio.
- Ganar masa muscular: ¿Con qué frecuencia debes hacer entrenamiento personal? Estaríamos hablando de 3 a 6 días por semana para lograr fortalecer de la forma adecuada. Son entrenamientos exigentes, con lo que es muy importante tener en cuenta que debe haber 1 día o 2 para poder recuperar. Lo bueno de este entrenamiento es que se puede realizar por grupos musculares, con lo que las rutinas son variadas y entretenidas.
- Mantenimiento: Si la persona solo quiere mantenerse en buena forma, lo único que tiene que saber es que, para hacer movilidad, fuerza y resistencia, le puede valer con entrenar de 2 a 4 días por semana. Serán ejercicios más livianos y generales.
¿Con qué frecuencia debes hacer entrenamiento personal? ¡Depende de tus objetivos! Si tienes claro hasta qué punto deseas llegar, todo será mucho más fácil. ¡Te ayudamos!